Includerea acestor alimente in dieta nu doar ca iti va intari sistemul imunitar, dar te va ajuta si sa slabesti fara efort.
Expertii in nutritie au identificat 9 alimente revolutionare cu continut scazut de zahar care te pot ajuta sa reduci balonarea si sa slabesti. Aceste alimente pot schimba regulile jocului pentru cei care vor sa scape de balonare si sa arda grasimea. Ele ajuta la controlul nivelului de zahar din sange, minimizeaza eliberarile de insulina si previn acumularea de grasime in exces, conform Shefinds.
Specialistii recomanda consumul de linte, okra, sfecla, anghinare, fructe de padure, cereale integrale, seminte de chia, avocado si banane. Hai sa vedem de ce sunt atat de benefice!
1. Lintea
Lintea este bogata in fibre, ceea ce ajuta digestia si promoveaza tranzitul intestinal regulat. Asta poate reduce balonarea, prevenind constipatia si imbunatatind sanatatea intestinala. Desi e plina de nutrienti, lintea are putine calorii. E perfecta daca vrei sa slabesti fara sa renunti la substantele nutritive esentiale.
2. Okra
Okra are putine calorii, ceea ce o face o alegere excelenta pentru o dieta de slabit. Are si un continut ridicat de apa, ajutand la mentinerea echilibrului hidric. O hidratare corecta e cruciala pentru reducerea balonarii si mentinerea sanatatii generale.
3. Fructele de padure
Fructele de padure precum capsunile, afinele, zmeura si murele au un continut relativ scazut de zahar comparativ cu alte fructe. Asta ajuta la controlul glicemiei si reduce varfurile de insulina, putand ajuta la controlul greutatii. Fibrele si prebioticele din fructele de padure sustin un microbiom intestinal sanatos, esential pentru o digestie eficienta si minimizarea balonarii.
4. Sfecla
Sfecla are relativ putine calorii, fiind o optiune excelenta pentru cei care vor sa reduca aportul caloric, savurand in acelasi timp o mancare hranitoare si satioasa. Are proprietati naturale diuretice care ajuta corpul sa elimine excesul de apa si sa reduca retentia de lichide. Asta poate diminua semnificativ balonarea.
5. Anghinarea
Anghinarea e bogata in fibre, benefice pentru sanatatea sistemului digestiv. Ajuta la prevenirea constipatiei si reduce balonarea. Are si putine calorii, putand contribui la pierderea in greutate.
6. Cerealele integrale
Sunt o alegere fantastica de alimente cu continut scazut de zahar care pot ajuta la reducerea balonarii si promovarea pierderii in greutate. Continutul ridicat de fibre favorizeaza o digestie sanatoasa, previne constipatia, reduce balonarea si alte tulburari digestive.
7. Semintele de chia
Semintele de chia sunt incredibil de bogate in fibre alimentare, mai ales solubile. Acest tip de fibre absoarbe apa si formeaza o substanta gelatinoasa in tractul digestiv, promovand o digestie sanatoasa si un tranzit intestinal regulat. Asta poate ajuta la reducerea balonarii si prevenirea constipatiei.
8. Avocado
Avocado are putin zahar, ceea ce e grozav daca iti monitorizezi nivelul glicemiei. In plus, e bogat in fibre, ajutand totul sa se miste lin, ceea ce inseamna mai putina balonare.
9. Bananele
Bananele au un indice glicemic de la scazut la moderat, ceea ce inseamna ca provoaca o crestere mai lenta si controlata a zaharului din sange comparativ cu alimentele bogate in zahar. Asta ajuta la mentinerea unui nivel stabil al glicemiei, reducerea poftelor alimentare si prevenirea acumularii de grasime.
Te invit sa impartasesti acest articol cu prietenii tai interesati de nutritie si sa ne spui in comentarii care dintre aceste alimente ti se pare cel mai interesant!
Sursa imaginii: Unsplash
Subiecte abordate in articol: alimente pentru slabit, reducerea balonarii, nutritie sanatoasa, controlul glicemiei
Articolul se bazeaza pe sfaturile expertilor in nutritie si pe informatii publicate in Shefinds.
