Un nou studiu, publicat în British Journal of Sports Medicine, arată că o oră de mers pe jos în fiecare zi poate crește durata vieții. Efectul este deosebit de vizibil la persoanele cel mai puțin active.
Ce spun cercetătorii despre beneficiile mersului pe jos
„Cel mai mare câștig în ceea ce privește durata vieții pentru o oră de mers pe jos a fost observat la persoanele cu cel mai scăzut nivel de activitate: aceasta putea adăuga aproximativ 6,3 ore la speranța de viață sau 11 ani în total”, spune autorul studiului, profesorul Lennert Veerman.
Cercetarea se bazează pe datele a 5000 de participanți. Măsurătorile realizate cu ajutorul dispozitivelor fitness purtabile au fost comparate cu tabelele de mortalitate și cu rezultatele studiilor anterioare privind legătura dintre activitatea fizică și longevitate.
Cercetătorii de la Universitatea Griffith subliniază că trecerea de la cel mai scăzut grup de activitate la cel mai activ este un obiectiv realizabil. Potrivit oamenilor de știință, poate fi orice tip de exercițiu, dar echivalentul ar fi aproximativ trei ore de mers pe jos pe zi. Studiile arată că lipsa activității fizice poate avea un impact la fel de negativ asupra sănătății ca și fumatul. În același timp, conform altor cercetări, fiecare țigară fumată scurtează viața fumătorului cu aproximativ 11 minute în medie.
„Dacă fiecare persoană ar fi la fel de activă ca 25% din populație, oamenii peste 40 de ani ar putea trăi cu cinci ani mai mult”, a adăugat Lennert Veerman.
Importanța infrastructurii pentru activitate fizică
Studiul subliniază, de asemenea, importanța creării condițiilor pentru activitate fizică. Investițiile în dezvoltarea zonelor pietonale și a pistelor pentru biciclete, precum și în transportul public accesibil, pot nu doar să prelungească viața, ci și să reducă presiunea asupra sistemului de sănătate și asupra mediului.
Te invităm să împărtășești acest articol cu prietenii și familia ta pentru a-i inspira să fie mai activi fizic. Lasă un comentariu despre experiența ta cu mersul pe jos și cum te ajută să-ți menții sănătatea!
Sursa imaginii: Unsplash
Etichete: plimbare zilnică, longevitate, sănătate, activitate fizică, studiu medical, viață sănătoasă
